Meski begitu, hasil ini tidak membuktikan bahwa jalan kaki sore atau malam secara langsung lebih efektif mencegah diabetes. Waktu olahraga bisa berkaitan dengan kebiasaan harian dan faktor kesehatan lainnya.
Karena itu, tidak perlu menunda olahraga jika hanya memiliki waktu pada pagi hari. Konsistensi dan total aktivitas fisik tetap menjadi hal penting.
Tak Harus Langsung Berjalan Satu Jam
Jika sulit menyediakan waktu hampir satu jam sekaligus, aktivitas fisik dapat dibagi menjadi beberapa sesi sepanjang hari.
Jalan cepat, bersepeda, menaiki tangga, dan lebih sering bergerak saat bekerja bisa membantu meningkatkan aktivitas harian.
Bagi orang yang jarang berolahraga, mulailah dengan durasi dan intensitas yang sesuai kemampuan, kemudian tingkatkan secara bertahap.
Jika memiliki penyakit kronis atau kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan aktivitas yang aman.
