Aktivitas ringan ini dinilai tidak memberikan beban berlebihan pada tubuh sehingga aman dilakukan setelah makan.
Membantu mengontrol lonjakan gula darah
Manfaat lain dari jalan kaki setelah makan malam adalah membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Berjalan sekitar 10 menit setelah makan membuat otot menggunakan sebagian glukosa yang berasal dari makanan sebagai sumber energi.
Dengan begitu, lonjakan gula darah yang biasanya terjadi setelah makan dapat ditekan dibandingkan jika seseorang langsung duduk atau berbaring setelah menyantap makanan.
Berpotensi menjaga kesehatan otak
Tak hanya bermanfaat bagi pencernaan dan metabolisme, jalan kaki setelah makan malam juga dikaitkan dengan kesehatan otak. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Age and Ageing pada 2025 menunjukkan bahwa berjalan kaki selama lima menit setiap hari dapat memberikan dampak positif terhadap fungsi otak.
Selain itu, aktivitas fisik ringan setelah makan juga membantu meningkatkan aliran darah ke organ pencernaan sekaligus mendukung kemampuan otak dalam menerima sinyal dari tubuh mengenai kondisi sistem pencernaan.
