Tips Aman Konsumsi Protein Ramadan
Ahli gizi rekomendasikan: porsi asupan protein maksimal 3-4 ons per sajian. Campur protein Ramadan hewani dengan nabati seperti kacang-kacangan agar asupan protein berlebihan selama Ramadan berbahaya kesehatan dapat diminimalkan.
Pilih asupan protein sehat: ayam putih, ikan, domba tanpa lemak. Hindari daging olahan dan gorengan. Prinsip protein Ramadan ini kunci agar asupan protein berlebihan selama Ramadan berbahaya kesehatan tidak terjadi.
Distribusikan asupan protein antara berbuka dan sahur. Fokus pada sayur, serat, dan hidrasi. Strategi protein Ramadan ini bantu cegah asupan protein berlebihan selama Ramadan berbahaya kesehatan.
Dosis harian asupan protein: 0,8 gram/kg berat badan. Pedoman Diet AS rekomendasikan ~736 gram daging/unggas/telur per minggu. Patuhi angka ini agar asupan protein berlebihan selama Ramadan berbahaya kesehatan dapat dihindari dalam konsumsi protein Ramadan.***
