Selain itu, susu atau alternatif nabati yang diperkaya dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin, sementara teh dan kopi sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula. Jus buah 100 persen alami masih dapat dikonsumsi, namun dalam jumlah terbatas.
Minuman manis dianjurkan untuk dihindari.
Dalam diet seimbang, kelompok makanan pokok memiliki peran masing-masing. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama, terutama yang berasal dari biji-bijian utuh seperti beras merah dan gandum.
Karbohidrat alami juga diperoleh dari buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Pilihan biji-bijian utuh dinilai lebih baik dibandingkan produk olahan karena mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Protein dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, membentuk otot, serta mendukung produksi enzim dan hormon.
Sumber protein dapat berasal dari hewani maupun nabati, seperti ikan, telur, daging putih, susu, kacang-kacangan, dan kedelai.
