KITAINDONESIASATU.COM – Manfaat jalan kaki kembali jadi sorotan. Studi terbaru mengungkap bahwa olahraga untuk umur panjang paling efektif ternyata bukan lari atau gym, melainkan jalan kaki.
Penelitian yang dipublikasikan dalam BMJ Medicine menunjukkan bahwa jalan kaki menurunkan risiko kematian dini secara signifikan. Temuan ini menjadi kabar baik bagi banyak orang.
Studi besar ini melibatkan lebih dari 170 ribu peserta. Peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Universitas Chongqing, dan Universitas Yonsei mengikuti 173.229 orang selama 30 tahun.
Dalam penelitian tersebut, berbagai jenis olahraga dianalisis. Mulai dari jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, hingga aktivitas berat seperti berkebun dan menggali tanah.
Hasilnya cukup mengejutkan. Jalan kaki menempati posisi pertama sebagai olahraga untuk umur panjang yang paling efektif dibandingkan aktivitas lainnya.
Data menunjukkan bahwa jalan kaki menurunkan risiko kematian dini hingga 17 persen. Angka ini lebih tinggi dibanding olahraga lain yang selama ini dianggap lebih berat.
Sebagai perbandingan, olahraga raket menurunkan risiko sebesar 15 persen. Sementara aerobik atau mendayung berada di angka 14 persen.
