KITAINDONESIASATU.COM – Menjaga sistem kekebalan tubuh tidak cukup hanya mengandalkan satu jenis makanan. Pola konsumsi harian yang dipenuhi nutrisi penting menjadi kunci utama agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
Asupan makanan yang mengandung vitamin, antioksidan, serat, dan protein sangat disarankan untuk dikombinasikan secara seimbang dalam menu sehari-hari.
Bawang putih memang dikenal luas karena sifat anti-inflamasi serta kemampuannya membantu tubuh melawan infeksi.
Namun menurut Carrie Madormo, ahli gizi asal Amerika Serikat, terdapat berbagai jenis makanan lain yang manfaatnya terhadap sistem imun bahkan bisa lebih terasa jika dikonsumsi rutin.
Buah jeruk
Jeruk, lemon, hingga jeruk bali merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang melimpah. Kandungan ini berperan penting dalam menekan peradangan serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Pola makan tinggi antioksidan diketahui mampu menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk flu. Vitamin C juga berfungsi merangsang produksi sel darah putih, komponen penting sistem imun dalam melawan patogen.
