Paprika
Paprika, terutama paprika merah, mengandung vitamin C tinggi serta beta karoten yang berfungsi sebagai prekursor vitamin A. Vitamin A berperan menjaga lapisan pelindung alami tubuh.
Tak hanya itu, paprika juga mengandung likopen, pigmen alami dengan sifat anti-inflamasi yang membantu mengendalikan respons peradangan berlebih. Konsumsi paprika secara rutin mendukung stabilitas sistem kekebalan tubuh.
Yogurt
Yogurt dikenal kaya probiotik, yakni bakteri baik yang berperan menjaga kesehatan usus. Probiotik membantu menyeimbangkan mikrobioma usus, memperlancar pencernaan, serta menekan risiko gangguan pencernaan.
Sebagian besar sel imun berada di saluran pencernaan. Ketika kondisi usus terjaga, sistem kekebalan tubuh pun bekerja lebih optimal dalam menghadapi infeksi.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau menyediakan vitamin A, C, dan K, serta kaya antioksidan dan serat. Antioksidan membantu melawan peradangan, sementara serat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Fungsi pencernaan yang sehat berkontribusi besar terhadap respons imun tubuh dalam menghadapi patogen.
