Studi menunjukkan bahwa konsumsi bir harian meningkatkan risiko serangan asam urat hingga 2 kali lipat.
Meski anggur dalam jumlah sedang dianggap lebih aman, tetap disarankan untuk minum alkohol secukupnya atau hindari sama sekali saat gejala aktif.
4. Batasi Pemanis Buatan dan Gula Tinggi Fruktosa
Ini sering dilupakan: minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan makanan olahan tinggi fruktosa bisa memicu produksi asam urat.
Fruktosa dimetabolisme di hati dan meningkatkan purin secara tidak langsung. Selain itu, saus tomat, mayones, sup kalengan, dan camilan manis sering mengandung pemanis tersembunyi.
Solusi: Baca label nutrisi, pilih produk tanpa tambahan gula, dan ganti soda dengan air lemon atau teh herbal.
5. Tetap Terhidrasi – Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari
