Kebiasaan ini membantu mengurangi stres dan membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat.
9. Batasi Tidur Siang
Tidur siang terlalu lama dapat membuat tubuh sulit tidur pada malam hari. Jika ingin tidur siang, cukup sekitar 15–20 menit agar tidak mengganggu pola tidur utama.
Waspadai Gangguan Tidur pada Diabetes
Penderita diabetes tipe 2 juga lebih rentan mengalami komplikasi seperti neuropati diabetik dan sleep apnea yang dapat mengganggu tidur secara serius.
Jika gangguan tidur terus berlanjut meski sudah menerapkan pola hidup sehat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.***
