Sumber protein sehat seperti telur, ikan, ayam tanpa lemak, dan makanan laut dapat menjadi pilihan menu harian penderita diabetes.
6. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur nyaman, tenang, dan memiliki suhu yang sesuai. Hindari penggunaan televisi, ponsel, atau perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya layar dapat mengganggu produksi hormon tidur.
Gunakan bantal dan kasur yang nyaman agar tubuh lebih rileks saat beristirahat.
7. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Membiasakan tidur dan bangun pada waktu yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh.
Usahakan tetap menjaga jadwal tidur yang sama, termasuk saat akhir pekan.
8. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Mandi air hangat, membaca buku, latihan pernapasan, atau yoga ringan dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
