5. Teri
Ikan teri bukan hanya kaya omega-3, tetapi juga mengandung kalsium dalam jumlah besar yang penting bagi kesehatan jantung. Kandungan zat besinya mendukung transportasi oksigen, menghasilkan energi, dan membantu produksi neurotransmiter, sehingga sangat baik untuk fungsi otak.
6. Arctic Char (Arang Arktik)
Ikan air tawar ini memiliki kandungan omega-3 yang sebanding dengan salmon dan trout. Rasanya lebih ringan dan tidak terlalu “amis”, sehingga cocok bagi orang yang ingin mendapatkan manfaat omega-3 tanpa aroma ikan yang kuat.***
