Kandungan ini membantu tubuh melawan peradangan serta mendukung respons kekebalan secara alami, terutama jika dikonsumsi secara rutin.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih, komponen penting dalam sistem pertahanan tubuh.
Dalam satu gelas jus jeruk segar, tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin C yang bahkan melebihi kebutuhan harian yang dianjurkan.
5. Smoothie Raspberry
Buah raspberry kaya akan serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengurangi peradangan.
Jika dikombinasikan dengan sayuran hijau serta yogurt yang mengandung probiotik, smoothie ini dapat memberikan dukungan tambahan bagi pertumbuhan dan fungsi sel kekebalan tubuh.
