Air hangat membantu melebarkan pembuluh darah pada kaki sehingga panas tubuh perlahan dilepaskan. Penurunan suhu inti tubuh secara alami ini menjadi sinyal bagi otak untuk memasuki fase istirahat sehingga tubuh lebih mudah terlelap.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan merendam kaki sebelum tidur berpotensi meningkatkan kualitas tidur, terutama pada lansia atau orang yang mengalami gangguan tidur ringan. Meski demikian, manfaatnya dapat berbeda pada setiap individu.
Membantu melancarkan sirkulasi darah
Manfaat berikutnya dari 5 manfaat merendam kaki dengan air hangat sebelum tidur adalah membantu meningkatkan aliran darah.
Suhu hangat membuat pembuluh darah melebar sehingga sirkulasi menuju kaki menjadi lebih lancar. Kondisi ini dapat mengurangi sensasi kaki dingin sekaligus memberikan rasa nyaman setelah berdiri atau berjalan dalam waktu lama.
Meski begitu, manfaat merendam kaki ini tidak dapat menggantikan pengobatan bagi penderita penyakit pembuluh darah maupun gangguan kardiovaskular.
Meredakan pegal dan nyeri pada kaki
Setelah aktivitas berat atau olahraga, merendam kaki dengan air hangat selama sekitar 15–20 menit dapat membantu mengurangi rasa pegal dan kekakuan otot.
