Kimchi juga membantu meningkatkan keragaman mikrobioma usus serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
5. Buah dan Sayuran Tinggi Serat
Buah serta sayuran yang kaya serat menjadi makanan penting bagi bakteri baik dalam usus. Serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan mendukung kesehatan usus dalam jangka panjang.
Beberapa contoh makanan tinggi serat antara lain apel, pir, brokoli, wortel, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
5 Makanan yang Bisa Merusak Usus
-Makanan Olahan
Makanan olahan umumnya mengandung bahan tambahan, pengawet, dan gula rafinasi yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus.
Jika dikonsumsi terlalu sering, makanan ini dapat memicu peradangan dan masalah pencernaan.
