3. Sayuran Berdaun Hijau
Berbeda dengan sayuran lain, sayuran berdaun adalah pengecualian karena kaya magnesium.
Sebagai contoh:
Bayam matang: 157 mg/cangkir
Swiss chard: 150 mg/cangkir
Daun bit: 98 mg/cangkir
Bisa ditambahkan ke smoothie atau menu harian agar kebutuhan nutrisi tercukupi.
4. Biji-Bijian Utuh
Mengganti sereal atau nasi olahan dengan versi utuh dapat melipatgandakan asupan magnesium.
Contoh kandungan per cangkir:
