Seperti dijelaskan oleh peneliti dari Universitas Johns Hopkins, makanan ini juga melengkapi kebutuhan protein dan vitamin, sehingga sangat cocok dimasukkan dalam Pola makan sehat menurut ahli gizi.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang tanah, kacang almond, kenari, dan biji rami adalah bagian penting dari daftar makanan kaya lemak sehat untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan ini kaya akan asam lemak omega-6 yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, manfaat lemak tak jenuh bagi tubuh dari sumber ini juga didukung oleh kandungan mineral dan vitamin yang melimpah, sehingga mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan.
Ini menjadikannya pilihan camilan sehat dalam Pola makan sehat menurut ahli gizi.
3. Minyak Nabati Berkualitas
Minyak zaitun extra virgin, minyak kanola, dan minyak kedelai termasuk sumber lemak sehat yang sangat dianjurkan. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang menjadi bagian dari daftar makanan kaya lemak sehat untuk menjaga kesehatan jantung.
