Menurut Health, sarapan yang mengandung protein dan serat membantu menjaga energi lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sebaliknya, hanya minum kopi dapat membuat rasa lapar datang lebih cepat sehingga meningkatkan keinginan mengonsumsi camilan manis atau makanan tinggi karbohidrat.
3. Menambahkan Terlalu Banyak Gula dan Krimer
Menambahkan gula, sirup, atau krimer dalam jumlah berlebihan juga termasuk kesalahan saat minum kopi di pagi hari. Kopi hitam sebenarnya hampir tidak mengandung kalori, tetapi tambahan pemanis dapat meningkatkan asupan gula secara signifikan.
Verywell Health menyebutkan bahwa banyak krimer dan sirup kopi mengandung gula tambahan yang tinggi.
Jika dikonsumsi terus-menerus, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta mengganggu kesehatan metabolisme.
Untuk memperoleh manfaat kopi yang lebih optimal, sebaiknya kurangi penggunaan gula dan pilih kopi dengan pemanis seminimal mungkin.
