Selain itu, konsumsi telur mentah juga meningkatkan risiko terpapar bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan gangguan pencernaan.
4. Menganggap Makan Banyak Telur Otomatis Membentuk Otot
Telur memang merupakan sumber protein yang sangat baik untuk mendukung pembentukan dan pemeliharaan otot. Namun, mengonsumsi telur dalam jumlah berlebihan tidak otomatis membuat massa otot bertambah lebih cepat.
Pertumbuhan otot dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti aktivitas fisik, kualitas tidur, kebutuhan kalori, dan keseimbangan nutrisi secara keseluruhan.
Mengandalkan telur sebagai satu-satunya sumber protein juga berisiko membuat tubuh kekurangan nutrisi lain seperti serat, omega-3, dan berbagai mikronutrien penting.
Karena itu, sumber protein sebaiknya tetap bervariasi, seperti ikan, daging tanpa lemak, susu, kacang-kacangan, dan telur.
Cara Terbaik Mengonsumsi Telur
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari telur, pilih metode memasak yang sehat seperti direbus, dikukus, atau dimasak dengan sedikit minyak.
