2. Terlalu sering mengonsumsi makanan olahan
Kebiasaan mengonsumsi makanan instan atau makanan olahan secara berlebihan juga termasuk kebiasaan setelah usia 50 tahun yang sebaiknya dihindari. Jenis makanan ini umumnya tinggi natrium, gula tambahan, dan lemak jenuh, tetapi miskin serat dan nutrisi penting.
Pola makan seperti ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga beberapa jenis kanker.
Para ahli menyarankan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta memasak makanan dari bahan segar untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Jarang menjalani pemeriksaan kesehatan
Banyak penyakit kronis berkembang tanpa menimbulkan gejala pada tahap awal. Hipertensi, diabetes, gangguan kolesterol, hingga beberapa jenis kanker sering baru terdeteksi ketika kondisinya sudah cukup serius.
Karena itu, orang yang telah berusia di atas 50 tahun dianjurkan menjalani pemeriksaan kesehatan secara berkala. Skrining sesuai usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan keluarga dapat membantu menemukan penyakit lebih dini sehingga peluang pengobatan menjadi lebih besar.
