Langkah ini terutama dapat membantu orang yang mengalami keluhan sering buang air kecil pada malam hari atau gejala saluran kemih yang berkaitan dengan pembesaran prostat.
Namun, membatasi cairan sebelum tidur bukan berarti harus mengurangi kebutuhan minum sepanjang hari. Tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup agar fungsi organ berjalan dengan baik.
Kuncinya adalah mengatur waktunya. Kebutuhan cairan tetap dipenuhi pada siang hari, sementara konsumsi dalam jumlah besar menjelang tidur sebaiknya dihindari.
2. Kurangi Kopi dan Minuman Berkafein di Malam Hari
Bagi sebagian orang, kopi atau teh menjadi teman untuk bersantai pada malam hari. Namun, kebiasaan tersebut dapat menjadi masalah jika seseorang sudah sering buang air kecil atau mengalami gangguan saluran kemih.
Kafein memiliki efek diuretik dan dapat meningkatkan keinginan untuk buang air kecil. Zat ini juga dapat membuat kandung kemih lebih sensitif sehingga keluhan tertentu menjadi lebih terasa.
