Saat tidur, otak bekerja menyimpan dan memperkuat memori. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, daya pikir, dan kemampuan mengingat. Orang dewasa disarankan tidur sekitar 7–9 jam setiap malam agar fungsi otak tetap baik.
-Kelola Stres
Stres berkepanjangan dapat memengaruhi kualitas memori dan fokus. Untuk membantu mengurangi stres, Anda bisa melakukan meditasi, yoga, olahraga ringan, berjalan santai, hingga meluangkan waktu bersama keluarga atau teman.
-Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak fungsi otak dan meningkatkan risiko gangguan memori. Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut juga dapat memicu penurunan kemampuan kognitif.
Menjaga pola hidup sehat sejak dini dapat membantu mempertahankan kemampuan otak tetap optimal hingga usia lanjut.***
