Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah studi berdasarkan data dari lebih dari 200.000 orang, yang berlangsung selama lebih dari 7 tahun, menemukan bahwa berjalan hanya 2.337 langkah sehari mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Untuk setiap tambahan 500 langkah – setara dengan sekitar 5 menit berjalan kaki – risikonya berkurang sebesar 7 persen.
Prof Steinsell mengatakan: “Berjalan di malam hari dapat menurunkan tekanan darah keesokan harinya dan menurunkan respons lipid darah (trigliserida) terhadap makanan keesokan harinya. “Jika kambuh secara teratur (seperti setiap hari atau setiap hari) selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, itu dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung koroner.”
Umur panjang
Temuan para peneliti di University of Leicester, yang meneliti tingkat aktivitas pada sekitar 70.000 orang, menunjukkan bahwa orang yang tidak aktif di atas usia 60 tahun yang menambahkan 10 menit berjalan cepat ke hari mereka dapat memperpanjang umur rata-rata mereka – sekitar 11 bulan untuk wanita dan 17 bulan untuk pria.
Manfaat umur yang lebih lama lebih baik jika berjalan selama 30 menit.
Profesor Graves mengatakan, “Jika Anda melakukan ini di malam hari setelah makan dan sebelum tidur, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda, mendapatkan tidur yang nyenyak dan hidup lebih lama.” ***
