2. Kacang-Kacangan
Pilihan berikutnya adalah kacang-kacangan, seperti almond dan kenari, serta biji-bijian seperti chia dan biji rami.
Bahan makanan tersebut mengandung kombinasi serat, protein, dan lemak tidak jenuh. Kandungan nutrisinya dapat membantu memperlambat proses pencernaan serta mendukung pengendalian kadar gula darah setelah makan.
Cara mengonsumsinya pun cukup praktis. Kacang-kacangan bisa ditambahkan sebagai taburan pada potongan buah atau dicampurkan ke dalam yogurt.
Sebaiknya pilih kacang utuh tanpa tambahan gula maupun garam agar asupan nutrisi tetap lebih terjaga.
3. Keju
Keju juga dapat menjadi alternatif pendamping buah. Kandungan protein, lemak, dan kalsium di dalamnya dapat melengkapi nutrisi dari buah yang dikonsumsi.
