1. Yogurt Tanpa Tambahan Gula
Yogurt tawar tanpa pemanis bisa menjadi pilihan pendamping buah. Produk susu fermentasi ini, terutama yang memiliki kandungan protein tinggi, dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat ketika dikonsumsi bersama buah.
Kombinasi tersebut juga memberikan asupan protein dan lemak yang membuat camilan lebih seimbang.
Untuk mendapatkan manfaatnya, pilih yogurt tanpa tambahan gula atau yang memiliki kandungan gula rendah. Yogurt dapat dikombinasikan dengan buah beri, apel, maupun buah segar lainnya.
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) juga mengizinkan klaim kesehatan bersyarat bahwa konsumsi yogurt secara rutin, minimal dua cangkir per minggu, mungkin berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Meski begitu, FDA menegaskan bahwa bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut masih terbatas.
