Saran: Cobalah berhenti menggunakan ponsel sekitar 30–60 menit sebelum tidur.
Ganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan aktivitas relaksasi.
3. Makan sambil menatap layar ponsel
Menonton video atau menjelajahi media sosial saat makan juga menjadi kebiasaan yang perlu diperhatikan.
Perhatian yang terlalu terpusat pada layar dapat membuat seseorang kurang menyadari proses makan dan sinyal kenyang dari tubuh.
Akibatnya, seseorang berpotensi makan terlalu cepat atau mengonsumsi makanan lebih banyak dari kebutuhan.
Kebiasaan ini juga membuat pengalaman menikmati makanan menjadi kurang optimal.
