Kondisi tersebut berpotensi meningkatkan ketegangan mata dan menyebabkan mata kering pada sebagian orang.
Saran: Gunakan ponsel sambil duduk dengan posisi nyaman. Jaga punggung tetap tegak dan usahakan layar sejajar dengan pandangan mata. Hindari menunduk atau berbaring terlalu lama saat menatap layar.
2. Menggunakan HP menjelang tidur
Membuka media sosial, menonton video pendek, atau membaca berita sebelum tidur sering dianggap sebagai hiburan. Padahal, kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas istirahat.
Paparan cahaya layar, termasuk cahaya biru, dapat memengaruhi ritme sirkadian dan produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
Selain itu, konten yang menarik atau memancing emosi bisa membuat otak sulit rileks. Akibatnya, waktu tidur sering tertunda tanpa disadari.
Jika berlangsung terus-menerus, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan produktivitas pada keesokan harinya.
