KITAINDONESIASATU.COM -Tidur siang memang menawarkan banyak manfaat, namun durasinya harus diperhatikan agar tidak memberikan efek negatif.
Sebab tidur siang terlalu lama dapat memiliki dampak sebaliknya, seperti yang ditemukan dalam beberapa studi.
Sebuah studi dari University of California di Amerika Serikat yang melibatkan 1.065 orang dewasa yang lebih tua selama 14 tahun menemukan bahwa tidur siang lebih dari satu jam setiap hari dapat meningkatkan risiko demensia hingga 40% dibandingkan dengan mereka yang tidur siang kurang dari satu jam per hari.
Jadi, berapa lama tidur siang yang tepat?
Pada 13 April 2023, penelitian dari University of Huelva, Spanyol, yang diterbitkan dalam European Society of Cardiology, mengamati lebih dari 20.000 peserta selama 14 tahun.
Penelitian ini menunjukkan bahwa tidur siang yang terlalu lama berhubungan dengan peningkatan risiko fibrilasi atrium. Khususnya, tidur siang yang lebih dari 1 jam meningkatkan risiko fibrilasi atrium sebesar 90%.
Namun, tidur siang yang lebih pendek memiliki manfaat perlindungan: tidur siang kurang dari 15 menit dapat mengurangi risiko fibrilasi atrium sebesar 42%, sedangkan tidur siang 15-30 menit mengurangi risiko sebesar 56%.
Dari hasil ini, dapat disimpulkan bahwa durasi tidur siang yang optimal adalah antara 15 hingga 30 menit.
Kelompok yang Sebaiknya Menghindari Tidur Siang
