KITAINDONESIASATU.COM – Asupan vitamin D perlu diperhatikan, terutama ketika tubuh jarang mendapatkan paparan sinar matahari. Pada kondisi tersebut, produksi vitamin D alami melalui kulit bisa berkurang sehingga sebagian orang mempertimbangkan penggunaan suplemen.
Namun, bukan hanya jumlah asupan yang perlu diperhatikan. Waktu minum vitamin D dan makanan yang menyertainya juga dapat berpengaruh terhadap penyerapan vitamin ini oleh tubuh.
Mengutip Health.com, vitamin D termasuk kelompok vitamin larut lemak. Karena itu, mengonsumsinya bersama makanan yang mengandung lemak dapat membantu proses penyerapannya lebih optimal. Kecukupan vitamin D juga berperan dalam mendukung fungsi normal otak.
1. Minum bersama makanan utama yang mengandung lemak
Salah satu cara untuk membantu penyerapan suplemen vitamin D adalah mengonsumsinya bersamaan dengan makanan utama. Pilih hidangan yang mengandung lemak sehat agar vitamin tersebut dapat diserap lebih baik.
Sebuah penelitian pada 2019 mengamati pengaruh konsumsi vitamin D terhadap kemampuan kognitif perempuan pascamenopause yang memiliki kadar vitamin D rendah.
