Mengonsumsi suplemen pada siang hari kerap disarankan dalam sejumlah pembahasan mengenai waktu minum vitamin D, terutama bagi orang yang jarang terpapar sinar matahari.
Artikel sumber juga mengaitkan waktu tersebut dengan proses pengolahan vitamin D oleh hati. Namun, anggapan bahwa hati secara khusus memproses vitamin D lebih efisien pada siang hari masih memerlukan bukti ilmiah yang lebih kuat.
Vitamin D juga pernah diteliti kaitannya dengan melatonin dan serotonin. Kedua zat tersebut berhubungan dengan pengaturan tidur serta suasana hati.
Beberapa penelitian mengindikasikan adanya hubungan antara kadar vitamin D dan proses biologis yang memengaruhi tidur maupun suasana hati.
Meski demikian, belum cukup bukti untuk memastikan bahwa mengonsumsi suplemen pada siang hari secara langsung meningkatkan produksi melatonin atau serotonin.
3. Perhatikan asupan menjelang musim dengan sedikit sinar matahari
Ketika memasuki musim dingin, durasi paparan sinar matahari di sejumlah wilayah dapat berkurang. Situasi ini berpotensi menurunkan produksi vitamin D alami dalam tubuh.
