Kadar vitamin D yang rendah juga ditemukan berkaitan dengan masalah suasana hati. Sejumlah penelitian mengamati hubungannya dengan depresi dan gangguan afektif musiman atau seasonal affective disorder (SAD).
Karena itu, pemenuhan kebutuhan vitamin D perlu diperhatikan sebelum maupun selama periode dengan paparan sinar matahari terbatas. Suplemen dapat menjadi salah satu pilihan bagi orang yang memang membutuhkan tambahan asupan berdasarkan kondisi kesehatannya.
Meski demikian, hasil penelitian mengenai efektivitas vitamin D sebagai terapi tunggal untuk gangguan afektif musiman belum menunjukkan kesimpulan yang seragam. Ada penelitian yang menemukan manfaat, tetapi ada pula yang tidak mendapatkan pengaruh berarti.
Jangan sembarangan menentukan dosis
Meski memiliki peran penting bagi tubuh, konsumsi vitamin D tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Kebutuhan setiap orang dapat berbeda, bergantung pada usia, kondisi kesehatan, pola makan, paparan matahari, dan hasil pemeriksaan.
Dosis tinggi tanpa pengawasan medis berisiko menyebabkan penumpukan kalsium dalam darah dan menimbulkan gangguan kesehatan. Karena itu, konsultasikan kebutuhan serta dosis suplemen dengan tenaga kesehatan, terutama jika berencana mengonsumsinya dalam jangka panjang.
Pada dasarnya, mengonsumsi vitamin D bersama makanan yang mengandung lemak dapat membantu penyerapannya. Namun, waktu konsumsi bukan satu-satunya faktor penentu manfaat. Kecukupan dosis dan kondisi tubuh tetap menjadi hal utama yang perlu diperhatikan.***
