KITAINDONESIASATU.COM – Bagi banyak orang, ponsel menjadi benda terakhir yang diperiksa sebelum tidur sekaligus barang pertama yang dicari ketika bangun pagi.
Tak sedikit pula yang meletakkan perangkat tersebut tepat di samping bantal, bahkan membiarkannya terhubung ke pengisi daya sepanjang malam.
Kebiasaan ini mungkin terasa praktis. Namun, penggunaan ponsel menjelang tidur dan cara mengisi dayanya perlu diperhatikan karena dapat memengaruhi kualitas istirahat serta menimbulkan risiko keselamatan.
Mengutip informasi kesehatan dari OnlyMyHealth, ada sejumlah hal yang perlu diketahui sebelum menjadikan ponsel sebagai teman tidur setiap malam.
1. Cahaya Layar Bisa Mengganggu Kualitas Tidur
Salah satu persoalan yang paling banyak dibahas adalah paparan cahaya dari layar ponsel pada malam hari. Cahaya, terutama pada panjang gelombang biru, dapat memengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Paparan cahaya pada waktu malam berpotensi menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh mengatur waktu tidur. Besarnya pengaruh bergantung pada intensitas cahaya, durasi penggunaan, serta waktu seseorang terpapar layar.
