Kebiasaan membuka media sosial, menonton video, atau membaca pesan sebelum tidur juga bisa membuat seseorang terus terjaga. Otak tetap aktif menerima informasi sehingga rasa kantuk datang lebih lambat.
Mengurangi kecerahan layar dapat membantu mengurangi paparan cahaya, tetapi tidak selalu mengatasi persoalan jika penggunaan ponsel berlangsung terlalu lama. Memberi jeda dari layar sebelum tidur merupakan langkah yang dapat dicoba.
2. Notifikasi Bisa Membuat Tidur Tidak Nyenyak
Ponsel yang berada dalam jangkauan tangan memungkinkan penggunanya langsung memeriksa pesan setiap kali terbangun pada malam hari. Panggilan masuk, bunyi notifikasi, maupun getaran juga dapat memecah waktu istirahat.
Jika gangguan terjadi berulang kali, tidur bisa menjadi kurang berkualitas. Akibatnya, seseorang mungkin merasa lelah saat bangun, lebih mudah tersinggung, atau kesulitan berkonsentrasi pada siang hari.
Kebiasaan mengecek ponsel setiap kali terbangun juga dapat membuat seseorang semakin sulit kembali tidur karena perhatiannya teralihkan pada pesan atau informasi baru.
Untuk mengurangi gangguan tersebut, aktifkan mode jangan ganggu atau senyapkan notifikasi ketika beristirahat. Jika tidak perlu menerima panggilan atau menggunakan jaringan seluler, mode pesawat juga dapat menjadi pilihan.
