KITAINDONESIASATU.COM – Pernah nggak sih kamu bingung mau ngemil kacang apa biar jantung tetap sehat walafiat? Kenari atau almond?
Tenang! Keduanya sama-sama superfood yang kaya akan lemak sehat dan nutrisi.
Tapi, kalau kita ingin hasil yang maksimal, pilihannya sebenarnya tergantung sama “goal” kesehatan kamu, lho. Apakah ingin menurunkan kolesterol, menjaga tekanan darah, atau melawan peradangan? Yuk, kita bedah satu per satu!
Kenari: Jagoan Omega-3 & Anti-Peradangan
Kalau bicara soal kesehatan jantung, kenari itu nggak main-main. Dia adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 nabati (namanya asam alfa-linolenat atau ALA) terbaik.
–Fungsinya? Jago banget meredakan peradangan dan bikin sistem kardiovaskular kamu tetap happy.
–Fakta keren: Dalam satu porsi (sekitar 28 gram atau segenggam tangan), kenari mengandung sekitar 2,5 gram ALA.
