KITAINDONESIASATU.COM – Banyak orang mengalami kesulitan tidur, mulai dari susah terlelap hingga sering terbangun pada malam hari.
Terkait hal itu, Dr. Xiao Weicheng, ahli gastroenterologi di Rumah Sakit Nguyen Tong, Taiwan mengatakan, bahwa pola makan yang tepat dapat membantu tubuh memproduksi hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Ia menjelaskan bahwa tubuh memanfaatkan triptofan dari makanan untuk menghasilkan serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.
Jika kadar zat tersebut rendah, ditambah stres atau gula darah yang tidak stabil, kualitas tidur dapat terganggu.
Berikut penjelasannya lebih lanjut, sebagaimana laporan vnexspress.
Pisang bantu relaksasi otot
Salah satu makanan yang direkomendasikan adalah pisang. Buah ini mengandung magnesium, kalium, dan triptofan alami yang dapat membantu merilekskan otot sekaligus mendukung pembentukan melatonin.
Dokter menyarankan mengonsumsi sekitar satu buah pisang berukuran kecil sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur.
