Oatmeal tingkatkan produksi serotonin
Oatmeal juga menjadi pilihan karena mengandung karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh.
Cukup konsumsi sekitar satu mangkuk kecil oatmeal sebagai camilan malam tanpa tambahan gula berlebihan agar manfaatnya lebih optimal.
Susu hangat dalam porsi secukupnya
Segelas susu segar juga dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur. Namun, konsumsinya sebaiknya tidak berlebihan karena dapat memicu kembung, refluks asam, atau gangguan pencernaan pada sebagian orang.
Kenari dan almond bantu stabilkan sistem saraf
Kenari dan almond kaya akan magnesium serta vitamin B yang berperan dalam menjaga fungsi sistem saraf.
Mengonsumsi segenggam kecil kacang-kacangan ini dapat membantu mengurangi frekuensi terbangun pada malam hari sekaligus mendukung kualitas tidur.
