-Hindari makanan tinggi gula, berminyak, dan gorengan pada malam hari.
-Batasi konsumsi minuman berkafein maupun alkohol menjelang waktu tidur.
Menurutnya, tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada makanan tertentu, tetapi juga dipengaruhi pola hidup sehat, pengelolaan stres, dan waktu makan yang tepat.***
