KITAINDONESIASATU.COM– Memasuki usia 50 tahun, tubuh mengalami berbagai perubahan alami. Massa otot mulai berkurang, kepadatan tulang menurun, dan risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, hingga gangguan jantung semakin meningkat.
Karena itu, mempertahankan kebiasaan setelah usia 50 tahun yang kurang sehat dapat mempercepat penurunan kondisi tubuh dan berdampak pada harapan hidup.
Berikut 4 kebiasaan setelah usia 50 tahun yang dapat mengurangi umur menurut berbagai ahli kesehatan.
1. Hanya mengandalkan olahraga kardio
Berjalan kaki, bersepeda, atau jogging memang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Namun, jika hanya berfokus pada latihan kardio tanpa menambahkan latihan kekuatan, tubuh akan kehilangan massa otot lebih cepat seiring bertambahnya usia.
Latihan beban, resistance band, atau gerakan menggunakan berat badan sendiri membantu menjaga kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan, memperlancar metabolisme, sekaligus menurunkan risiko jatuh.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa kombinasi latihan aerobik dan latihan kekuatan berkontribusi terhadap usia yang lebih panjang dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah.
