KITAINDONESIASATU.COM – Banyak orang menjadikan kopi pagi sebagai ritual wajib untuk mengusir kantuk dan meningkatkan fokus sebelum memulai aktivitas.
Namun, sejumlah ahli menyarankan agar ada beberapa kebiasaan sehat yang sebaiknya dilakukan lebih dulu agar manfaat kopi lebih optimal dan efek samping kafein dapat diminimalkan.
Berikut 5 hal yang sebaiknya dilakukan sebelum minum kopi pagi.
1. Minum segelas air putih
Setelah tidur semalaman, tubuh kehilangan cairan melalui proses pernapasan dan keringat. Karena itu, langkah pertama yang disarankan adalah memenuhi kembali kebutuhan cairan dengan minum segelas air putih.
Menurut EatingWell, dehidrasi ringan saja dapat menurunkan konsentrasi dan kewaspadaan. Sementara Verywell Health menyebutkan bahwa mencukupi cairan di pagi hari juga membantu mengurangi rasa haus dan mulut kering setelah bangun tidur.
2. Tunggu tubuh benar-benar terjaga
Para ahli menyarankan untuk tidak langsung mengonsumsi kopi pagi sesaat setelah membuka mata. Sebaiknya beri jeda sekitar 60–90 menit setelah bangun tidur.
