KITAINDONESIASATU.COM – Tidur kurang nyenyak bahkan sulit tidur? Jika ya, coba baca artikel menarik ini, yang membahas soal kalium.
Mengutip Very Well Health, insomnia dan kualitas tidur yang menjadi keluhan banyak orang biasanya disebabkan oleh sejumlah faktor. Antara lain faktor stres, kondisi kesehatan, dan gaya hidup serta pola makan.
Nah terkait susah tidur itu, menurut sumber tadi, ternyata bisa diatasi dengan memperhatikan asupan kalium.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang cukup, terutama saat makan malam, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko insomnia.
Kalium merupakan mineral penting yang berfungsi menjaga kesehatan saraf, otot, keseimbangan cairan tubuh, hingga sistem kardiovaskular.
Menurut para ahli gizi, kalium membantu merilekskan saraf dan otot sehingga tubuh lebih mudah memasuki fase tidur.
Kalium dan Hubungannya dengan Kualitas Tidur
Penelitian terbaru dari Jepang menemukan bahwa konsumsi kalium yang cukup setiap hari berkaitan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Asupan kalium saat makan malam bahkan dikaitkan dengan berkurangnya gejala insomnia.
