Selain itu, banyak makanan yang kaya kalium juga mengandung magnesium, mineral lain yang diketahui berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu tubuh lebih rileks sebelum beristirahat.
10 Makanan Kaya Kalium yang Direkomendasikan
Untuk meningkatkan asupan kalium secara alami, para ahli menyarankan mengonsumsi makanan berikut dalam menu makan malam:
Bayam
Kubis
Ubi jalar
Aneka jenis labu
Pisang
Buah jeruk
Alpukat
Kedelai
Ikan salmon
Kacang-kacangan
Para pakar menegaskan bahwa mendapatkan kalium dari makanan lebih aman dan efektif dibandingkan mengandalkan suplemen tanpa pengawasan medis.
Waktu Makan Juga Berpengaruh
Tidak hanya jenis makanan, waktu makan malam juga berperan penting terhadap kualitas tidur.
