KITAINDONESIASATU.COM – Kesulitan tidur atau insomnia sering dikaitkan dengan stres, kebiasaan menatap layar gawai sebelum tidur, serta gaya hidup yang tidak teratur.
Selain memperbaiki jadwal tidur, ternyata camilan sederhana seperti pisang yang dikonsumsi di malam hari dapat membantu tubuh lebih mudah terlelap. Berikut penjelasan para ahli mengenai manfaat makan pisang di malam hari.
Pertama, membantu produksi hormon pemicu kantuk
Mengutip Healthline, pisang mengandung triptofan, yaitu asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Ketika triptofan mencapai otak, ia diubah menjadi serotonin dan melatonin.
Serotonin berfungsi merilekskan tubuh dan menstabilkan suasana hati, sementara melatonin mengatur siklus tidur-bangun alami.
Konsumsi makanan kaya triptofan terbukti mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
Kedua, menyediakan magnesium untuk mengendurkan otot
Magnesium berperan penting dalam menenangkan sistem saraf dan mendukung relaksasi otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tidur yang buruk atau sering terbangun di malam hari.
