KITAINDONESIASATU.COM – Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Salah satu hormon yang berperan besar dalam mengatur siklus tidur adalah melatonin, yaitu hormon yang diproduksi otak untuk mengatur ritme tidur dan bangun tubuh.
Selain diproduksi secara alami, beberapa jenis makanan juga mengandung melatonin atau nutrisi yang membantu tubuh meningkatkan produksi hormon tersebut.
Mengonsumsi makanan tertentu pada malam hari dapat menjadi cara alami untuk mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
1. Pistachio
Pistachio termasuk salah satu kacang-kacangan dengan kandungan melatonin alami yang cukup tinggi. Selain itu, kacang ini kaya vitamin B6 yang berperan dalam proses pembentukan serotonin dan melatonin.
Mengonsumsi pistachio dalam jumlah wajar sebagai camilan malam dapat membantu tubuh lebih rileks dan mendukung pola tidur yang sehat.
