-Kurangi konsumsi kafein pada sore dan malam hari
-Pertahankan jadwal tidur yang konsisten setiap hari.
-Ciptakan suasana kamar yang nyaman, gelap, dan sejuk.
-Lakukan relaksasi ringan sebelum tidur.
Dengan mengombinasikan pola makan sehat dan kebiasaan tidur yang baik, tubuh dapat memproduksi melatonin secara optimal sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.***
