KITAINDONESIASATU.COM – Menjaga berat badan ideal ternyata tidak hanya soal apa yang dimakan, tetapi juga kapan waktu makan dilakukan. Studi terbaru menemukan bahwa pengaturan waktu makan memiliki peran penting dalam penurunan berat badan.
Penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity mengungkap dua kebiasaan sederhana yang berkaitan dengan indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah.
Studi ini dipimpin oleh Institut Kesehatan Global Barcelona, sebuah pusat riset yang didukung oleh Yayasan “la Caixa”. Temuan ini memperkuat tren penelitian baru di bidang nutrisi modern.
Menurut sumber, data penelitian melibatkan lebih dari 7.000 orang dewasa berusia 40 hingga 65 tahun. Mereka merupakan bagian dari studi besar GCAT yang dipimpin oleh Institut Penelitian Trias i Pujol Jerman.
Pada tahun 2018, peserta diminta memberikan informasi detail. Mulai dari tinggi badan, berat badan, waktu makan, hingga kebiasaan hidup dan kondisi sosial ekonomi.
Lima tahun kemudian, tepatnya 2023, lebih dari 3.000 peserta kembali dievaluasi. Data lanjutan ini membantu peneliti melihat perubahan pola dan kaitannya dengan penurunan berat badan secara lebih akurat.
Makan Lebih Awal dan Puasa Lebih Lama, Kunci BMI Lebih Rendah
Peneliti menemukan dua kebiasaan utama yang konsisten terkait dengan penurunan berat badan, yaitu:
