-Memperpanjang waktu puasa semalam
-Sarapan lebih awal di pagi hari
Menurut Luciana Pons-Muzzo, kebiasaan ini kemungkinan bekerja karena selaras dengan ritme alami tubuh atau ritme sirkadian.
Makan lebih awal memberi tubuh waktu lebih optimal untuk membakar kalori. Selain itu, pola ini juga membantu mengatur nafsu makan sehingga berat badan lebih stabil.
Meski demikian, peneliti menegaskan bahwa hasil ini masih perlu dikaji lebih lanjut. Rekomendasi resmi belum bisa diberikan tanpa bukti tambahan yang lebih kuat.
Perbedaan Gender dan Gaya Hidup Terungkap
Penelitian ini juga menemukan perbedaan menarik antara pria dan wanita dalam pola makan dan penurunan berat badan.
Wanita cenderung memiliki BMI lebih rendah. Mereka juga lebih sering mengikuti pola diet Mediterania dan jarang mengonsumsi alkohol.
