KITAINDONESIASATU.COM – Rahasia umur panjang ternyata tidak serumit yang dibayangkan.
Studi terbaru mengungkap, jalan kaki kesehatan bisa jadi kunci utama hidup lebih lama dan berkualitas.
Tiga dokter spesialis umur panjang yang diwawancarai Parade Magazine sepakat: olahraga ringan seperti berjalan kaki memberikan dampak luar biasa bagi seluruh organ tubuh.
Dr. Dawn Mussallem dari Mayo Clinic, AS, menegaskan risiko kematian dini bisa turun 29-36% pada orang yang aktif bergerak. Manfaatnya tidak hanya untuk jantung, tapi juga sistem tubuh secara keseluruhan.
Target ideal
Lalu, berapa target idealnya? Penelitian di jurnal JACC (2023) menyebut langkah harian untuk umur panjang menurut penelitian terbaru mulai efektif di angka 2.517 langkah per hari atau sekitar 20-25 menit berjalan.
Angka ini menjadi batas minimal di mana manfaat pengurangan risiko kematian dini mulai terasa. Namun, semakin banyak langkah, semakin besar pula manfaatnya.
Dr. Jennifer Timmons, dokter spesialis longevasi, menjelaskan bahwa jalan kaki kesehatan secara rutin membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan menjaga fungsi pembuluh darah tetap optimal.
