KITAINDONESIASATU.COM – Suplemen magnesium untuk tidur semakin populer digunakan oleh masyarakat yang ingin meningkatkan kualitas istirahat malam.
Namun, penggunaan tanpa indikasi yang tepat ternyata dapat menimbulkan sejumlah risiko kesehatan.
Menurut laporan medis dari Verywell Health, manfaat magnesium memang dapat dirasakan oleh sebagian orang, terutama mereka yang mengalami kekurangan mineral ini.
Meski begitu, konsumsi tanpa kebutuhan jelas tidak selalu aman.
Salah satu efek samping magnesium yang paling umum adalah gangguan pencernaan, seperti diare. Kondisi ini sering terjadi pada jenis magnesium yang kurang mudah diserap tubuh, seperti magnesium oksida.
Para ahli juga mengingatkan bahwa dosis magnesium aman umumnya tidak melebihi 350 mg per hari. Konsumsi berlebihan dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius.
Dalam kasus tertentu, kelebihan magnesium dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hipermagnesemia, terutama pada individu dengan gangguan fungsi ginjal.
