KITAINDONESIASATU.COM – Di tengah tren olahraga modern yang penuh alat canggih dan kelas kebugaran mahal, satu aktivitas klasik tetap bertahan: berjalan kaki.
Mudah dilakukan, gratis, dan ramah untuk hampir semua usia, berjalan kaki terbukti bermanfaat bagi jantung, kebugaran, hingga kesehatan mental.
Namun pertanyaan yang kerap muncul tetap sama: seberapa jauh sebenarnya kita perlu berjalan setiap hari agar hasilnya terasa, tanpa harus memforsir tubuh?
Menurut Albert Matheny, pendiri SoHo Strength Lab, target populer 10.000 langkah per hari memang masih relevan.
Angka tersebut setara sekitar 7,5–8 kilometer dan berasal dari perhitungan lama tentang pembakaran sekitar 2.000 kalori per minggu demi menjaga kesehatan jantung.
Meski begitu, riset terbaru menunjukkan bahwa manfaat kesehatan sudah bisa dirasakan pada jarak yang lebih rendah. Untuk orang berusia di bawah 60 tahun, peningkatan signifikan terjadi mulai 8.000 langkah per hari.
