KITAINDONESIASATU.COM – Memasuki usia 50 tahun, aktivitas fisik perlu dipilih dengan cermat. Salah satu olahraga yang paling ramah bagi kelompok usia ini adalah berjalan kaki.
Selain mudah dilakukan, aktivitas ini tidak membutuhkan biaya besar, minim risiko cedera, dan dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh maupun rutinitas harian.
Kecepatan berjalan memiliki beberapa tingkatan. Pada orang dewasa, kecepatan normal umumnya berada di kisaran 5 kilometer per jam.
Jika dilakukan dengan tempo santai, kecepatannya bisa turun ke angka 3–4 kilometer per jam.
Sementara itu, berjalan cepat yang biasa digunakan sebagai latihan kebugaran berada pada rentang 5 hingga lebih dari 7 kilometer per jam, tergantung kebiasaan dan kondisi fisik masing-masing orang.
Bagi individu yang jarang berolahraga, kecepatan sekitar 5 kilometer per jam sudah cukup menantang.
