KITAINDONESIASATU.COM – Pola makan sehari-hari memiliki kaitan erat dengan peluang hidup sehat dalam jangka panjang.
Asupan makanan padat nutrisi dinilai mampu menurunkan risiko penyakit kronis sekaligus menjaga fungsi tubuh tetap optimal seiring bertambahnya usia, menurut laporan Health.
Ahli gizi asal Amerika Serikat, Barbie Cervoni, menjelaskan bahwa terdapat sejumlah kelompok makanan yang konsisten menunjukkan manfaat bagi kesehatan dan kerap dikaitkan dengan umur panjang.
Kacang-kacangan menjadi salah satu pilihan utama. Selain tinggi protein nabati, makanan ini juga kaya mineral dan serat. Karbohidrat kompleks di dalamnya membantu menjaga kestabilan gula darah dan menyediakan energi berkelanjutan, tanpa beban lemak jenuh maupun kolesterol.
Buah beri, seperti blueberry dan stroberi, dikenal sebagai sumber antioksidan kuat. Senyawa aktif di dalamnya membantu menangkal stres oksidatif, menurunkan peradangan, dan berperan dalam pencegahan berbagai penyakit degeneratif.
Yogurt Yunani tanpa pemanis menempati posisi penting berkat kandungan probiotiknya. Mikroorganisme baik ini berkontribusi terhadap kesehatan saluran cerna dan metabolisme, sekaligus mendukung pengendalian berat badan.
